Người bệnh tiểu đường có nên tập thể dục?

Chào bạn,

Tập thể dục là đặc biệt tốt với người bệnh tiểu đường vì những lợi ích sau đây:

-    Giúp kiểm soát cân nặng

-    Giúp tăng cường hoạt động của insulin để giảm đường huyết

-    Giúp cho tim và phổi làm việc tốt hơn

-    Giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt

Trước khi tập thể dục, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ, cũng như kiểm tra tình trạng sức khỏe của tim và bàn chân. Nếu bạn bị biến chứng thần kinh do tiểu đường làm tê bì, châm chích chân, tay thì bạn sẽ phải rất cẩn thận trong một số hoạt động, ví dụ như đi bộ, để tránh làm chân bị tổn thương. Còn nếu bạn bị bệnh tim, bạn chỉ nên luyện tập các bài thiền đơn giản, nhẹ nhàng mà không nên tập quá sức.

Người bệnh tiểu đường chỉ nên tập luyện trong khoảng thời gian 30 – 45 phút. Khi mới tập, bạn hãy bắt đầu bằng cách bài tập đơn giản, nhẹ nhàng từ 5 – 10 phút, sau đó tập 3 lần mỗi ngày. Nến nhớ bạn có thể có thời gian nghỉ giữa các lần tập mà không cần phải tập liên tục trong 30 – 45 phút.

Ngoài việc tập thể dục, bạn cũng cần để ý đến chế độ ăn: hạn chế đồ ăn nhiều chất bột đường, đồ ăn nhiều dầu mỡ, ăn nhiều chất xơ như rau xanh, các loại củ quả…

Chúc bạn nhiều sức khỏe!