Đường huyết 6.9mmol/l đã bị tiểu đường chưa?

Chào bạn,

Chỉ số đường huyết lúc đói 6.9mmol/l chưa đủ chẩn đoán bạn bị tiểu đường (đường huyết ≥ 7mmol/l), nhưng bạn đã bị rối loạn dung nạp glucose, hay còn gọi là tiền tiểu đường.

Ở giai đoạn tiền tiểu đường, nếu không kiểm soát tốt đường huyết, bạn sẽ có nguy cơ cao bị bệnh tiểu đường type 2. Nhưng rất nhiều nghiên cứu cho thấy, người bị tiền tiểu đường có 70% cơ hội không mắc bệnh tiểu đường nếu làm tốt các lời khuyên sau:

- Giảm cân: nếu bạn đang thừa cân, béo phì, bạn cần giảm ít nhất từ 5-10% trọng lượng cơ thể để làm giảm tình trạng đề kháng insulin.

- Hoạt động thể chất: chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp… từ 30 - 45 phút mỗi ngày sẽ giúp làm tăng độ nhạy cảm của tế bào với insulin, từ đó hạ được đường huyết.

- Có chế độ ăn khoa học: chế độ ăn nhiều tinh bột, đường sẽ khiến bạn khó khăn hơn trong việc kiểm soát đường huyết. Vì vậy, bạn nên lựa chọn thực phẩm có chứa nhiều rau xanh, hoa quả, các loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo… Cắt giảm những đồ ăn chiên xào, chứa nhiều dầu mỡ và hạn chế bánh kẹo, bánh mì, gạo trắng, bánh quy…

Việc sử dụng các hoạt chất sinh học từ thiên nhiên như Mạch môn, Hoài sơn, Nhàu, Câu kỷ tử sẽ có tác dụng làm giảm đề kháng insulin, hồi phục chức năng tuyến tụy và làm giảm hấp thu đường sau khi ăn nên rất hiệu quả trong việc ổn định đường huyết tự nhiên, bền vững, từ đó ngăn ngừa tiền tiểu đường phát triển thành bệnh tiểu đường type 2.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe!