9 cách giảm tim đập nhanh

3.1744186046512 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 3.17 (86 Votes)

Tim đập nhanh có thể gây ra cảm giác hồi hộp, đánh trống ngực và khó thở. Nếu đây chỉ là hiện tượng tâm sinh lý bình thường để đáp ứng nhu cầu sử dụng oxy của cơ thể  như vừa vận động mạnh hay căng thẳng, hồi hộp, thì hoàn toàn không phải điều trị. Tuy nhiên, khi trái tim của bạn đập nhanh một cách thường xuyên bất kể là khi hoạt động mạnh hay nghỉ ngơi thì rất có thể bạn đã mắc chứng rối loạn nhịp tim nhanh.

Nhịp tim nhanh được định nghĩa là tình trạng tim đập lớn hơn 100 nhịp/phút. Khi tim đập nhanh không đồng nghĩa với việc máu tống ra khỏi tim nhiều hơn bình thường, mà nó làm cho cơn co bóp của các buồng tim diễn ra quá ngắn khiến máu bị ứ tại tim, trong khi máu đi nuôi cơ thể quá nghèo nàn. Quá trình này diễn ra lâu dài có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như huyết khối, đột quỵ, suy tim, thậm chí là ngừng tim.

Chính vì các lý do trên, tim đập nhanh buộc phải điều trị. Song song với việc tuân thủ sử dụng thuốc, bạn có thể áp dụng thêm 9 cách giúp ngừng tim đập nhanh dưới đây để giúp kiểm soát nhịp tim tốt hơn.

1. Cân bằng điện giải giúp hạn chế nhịp tim nhanh

Tim hoạt động co bóp được cũng nhờ vào xung điện tim được tạo ra từ sự chênh lệch điện tích của 4 loại ion quan trọng trong tế bào là K+, Ca2+, Na+, Mg2+. Vì một lý do nào đó, điện tích của các Ion này bị thay đổi có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim.

Chính bởi vậy, cách tốt nhất để hạn chế nhịp tim nhanh là đảm bảo cho nồng độ các ion này luôn cân bằng và ổn định. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, các hoạt chất sinh học tự nhiên có mặt trong một số thảo dược truyền thống như Khổ Sâm có khả năng điều hòa nồng độ của các ion điện giải tại màng tế bào cơ tim, nhờ đó giúp ổn định điện thế trong tim, làm giảm đáng kể tần suất và mức độ của các cơn rối loạn nhịp. Thảo dược này được đánh giá là một liệu pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả cho chứng rối loạn nhịp tim nhanh, giúp ổn định nhịp tim và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh.

Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống khoa học bổ sung đầy đủ các chất điện giải thiết yếu cho cơ thể cũng đóng vai trò quan trọng giúp duy trì nhịp tim ổn định. Một số gợi ý về các loại thực phẩm giàu ion mà bạn nên biết:

- Đối với Kali: Các loại trái cây như táo, chuối, cam hay sữa, bánh mì…

- Đối với Canxi: Quả hạnh nhân, bột yến mạch hoặc bổ sung từ sữa, đậu hũ…

- Đối với Natri: Natri có nhiều trong các loại thịt, sản phẩm tử sữa hoặc các loại bánh mì…

- Đối với Magie: Nguồn magie dồi dào nhất là từ các loại hạt hoặc ngũ cốc…

Phòng ngừa tim đập nhanh nhờ bổ sung thực phẩm tốt cho tim mạch
Phòng ngừa tim đập nhanh nhờ bổ sung thực phẩm tốt cho tim mạch.

2. Giảm tim đập nhanh nhờ ăn uống

Chế độ ăn uống khoa học không những giúp ổn định nhịp tim mà còn giúp cơ thể phòng ngừa được rất nhiều bệnh tật khác. Ngoài những loại thực phẩm bạn nên bổ sung như ở trên chúng ta cũng cần biết tránh những thức ăn không có lợi cho sức khỏe như rượu, bia, thuốc lá, nước uống có ga, thực phẩm giàu caffeine…

3. Cung cấp đủ nước giúp ổn định nhịp tim

Có tới 70% cấu tạo cơ thể người là nước, vì vậy nước rất quan trọng đối với sức khỏe. Nước chính là dung môi cho các chất hoạt động, không đủ nước rất có thể sẽ dẫn đến tình trạng đánh trống ngực nhẹ, do mất cân bằng điện giải. Chính vì vậy, bổ sung đủ nước mỗi ngày giúp bạn duy trì được nhịp đập trái tim ổn định. Ngoài phần nước cơ thể hấp thu từ thức ăn, mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít, tương đương 5 – 7 ly nước.

4. Thuốc – Không thể thiếu trong kiểm soát nhịp tim nhanh

Bạn bắt buộc phải sử dụng thuốc do bác sỹ kê đơn nếu là nhịp tim nhanh bệnh lý để làm giảm triệu chứng, làm chậm sự tiến triển của bệnh cũng như phòng tránh các biến chứng như đột quỵ, huyết khối… Một số nhóm thuốc chính thường được các bác sỹ lựa chọn là thuốc chống loạn nhịp (Cordarone), thuốc chẹn kênh calci (Adalat), thuốc chẹn beta giao cảm (Sectral), thuốc chống đông (Aspirin)… Tuy nhiên bạn cũng không nên đặt quá nhiều niềm tin vào thuốc điều trị, do một số trường hợp thuốc có thể gây tác dụng phụ làm nặng hơn tình trạng rối loạn nhịp tim.

5. Nghiệm pháp Valsalva

Đây là kỹ thuật tây y thường dùng trong các trường hợp chẩn đoán hay điều trị rối loạn nhịp tim. Bác sỹ sẽ yêu cầu bạn ngậm miệng, bịt mũi, bịt tai, hít vào sâu rồi ép hơi thở ra thật mạnh (nhưng không cho ra hơi). Nghiệm pháp này ban đầu có thể làm tim đập nhanh nhưng sau đó nhịp tim sẽ được giảm xuống từ từ. Để an toàn, bạn nên được tiến hành dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa và nó cũng không được khuyến khích ở những người có nguy cơ nhồi máu cơ tim.

6. Ho mạnh giúp nhịp tim trở lại bình thường

Ho là phản ứng tự nhiên của cơ thể, nhằm tạo áp lực đẩy vật lạ ra ngoài qua đường hô hấp. Nhưng bạn có biết ho có thể giúp nhịp tim trở lại bình thường? Đó là trong trường hợp tim đập nhanh do hồi hộp một cơn ho mạnh sẽ tạo áp lực lên lồng ngực làm bạn dễ chịu hơn.

7. Làm chậm nhịp tim khi rửa mặt bằng nước lạnh

Tát nước lạnh lên mặt làm co giãn mạch máu và gián tiếp giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhờ vậy mà góp phần ổn định nhịp tim. Hành động tát nước lạnh vào mặt được xem là việc gây sốc thần kinh bằng cơ học, giúp hoạt động của não bộ trở lại tỉnh táo bình thường hơn.

8. Ổn định nhịp tim bằng cách thư giãn

Khi rối loạn nhịp tim nhanh là trở thành bệnh lý thì hiện tượng trống ngực có thể xảy ra bất kỳ lúc nào, kể cả khi đang ngủ. Làm người bệnh có xu hướng giật mình và hồi hộp nhiều hơn nữa. Do vậy, tốt nhất bạn nên ngồi thư giãn, tập hít thở thường xuyên, như vậy có thể giảm được phần nhiều triệu chứng hồi hộp của tim đập nhanh.

Thư giãn giúp giảm căng thẳng và ổn định nhịp timThư giãn – một cách giúp giảm căng thẳng và ổn định nhịp tim

9. Tập thể dục đều đặn giúp duy trì nhịp đập trái tim

Nhiều quan niệm cho rằng khi tim đập nhanh là đang làm việc quá sức vì vậy không nên tập thể dục vận động khiến tim làm việc mệt hơn. Quan niệm này hoàn toàn sai lệch, vì trái tim cũng như cơ bắp vậy, tập thể dục đều đặn thường xuyên sẽ giúp cho cơ bắp khỏe mạnh. Đây được xem là giải pháp hàng đầu để phòng ngừa không chỉ bệnh tim mạch mà còn giúp tăng cường sức khỏe phòng chống các bệnh cơ hội khác.

Đôi khi tim đập nhanh lại chỉ là hiện tượng hết sức bình thường và xảy ra ở người không hề có bệnh lý gì về tim. Chỉ cần vận dụng tốt một vài cách trên để ổn định nhịp tim, bạn sẽ giảm được lo lắng căng thẳng và cải được hiện tượng đánh trống ngực gây khó chịu.

DS. Đông Tây
Theo nguồn: http://www.mdjunction.com

Bình luận  

 
#16 dongtay.net.vn 2017-12-13 08:00
NNH đã nói:
Chào bác sĩ,
Khi cháu chuẩn bị có cuộc họp quan trọng hay khi bị xúc động mạnh tim cháu đập rất nhanh và tay run lẩy bẩy. Bác sĩ có thể cho cháu biết có thuốc nào giúp giảm căng thẳng và tim đập nhanh tức thời (ko phải thuốc điều trị lâu dài) ko ạ? Loại thuốc mà trước khi có cuộc họp quan trọng hay căng thẳng hay đứng trước đám đông cháu có thể uống 1 viên và cải thiện tình trạng trên ạ

Chào bạn,
Hiện tượng mà bạn đang gặp phải có thể do rối loạn chức năng hệ thần kinh thực vật hoặc tình trạng tăng tiết adrenalin do sự căng thẳng, lo lắng. Việc cần làm của bạn là hít sâu thở chậm, thả lỏng cơ thể để giải tỏa căng thẳng, từ đó giảm dần nhịp tim. Còn về sản phẩm Ninh Tâm Vương, bạn cần sử dụng thời gian tối thiểu 3-4 tháng để sản phẩm cải thiện dần chức năng tim, từ đó mới giảm được nhịp tim, giảm các triệu chứng hồi hộp, trống ngực, mệt mỏi. Không có thuốc nào giảm được nhịp tim nhanh tức thời như bạn mong muốn.
Về lâu dài, bạn nên tập hít sâu thở chậm, ngồi thiền, yoga mỗi ngày ít nhất 30 phút để giữ tâm lý thư thái, kiểm soát được cảm xúc, và kết hợp ngày 4 viên tpcn Ninh Tâm Vương chia 2 lần, kiên trì trong 4 tháng thì nhịp tim sẽ không tăng nhanh nữa. Một số bài tập sau cũng giúp bạn giảm nhịp nhanh tức thời, bạn có thể tham khảo thêm http://www.dongtay.net.vn/benh-hoc/roi-loan-nhip-tim/852-9-cach-giam-tim-dap-nhanh.html
Chúc bạn nhiều sức khỏe.
Thân mến.
Trích dẫn
 
 
#15 dongtay.net.vn 2017-10-23 11:38
vũ văn liêm đã nói:
con chào bác sĩ, xin bác sĩ giải đáp cho con. còn đã điện tim nhiều lần lúc nào nhịp cũng cao khoảng 85/phút. xin hỏi bác sĩ con có phải điều trị bằng thuốc không.


Chào bạn,
Nhịp tim của bạn ở mức 85 lần/phút nhưng không rõ bạn có triệu chứng hồi họp, trống ngực, khó thở, mệt... hay không? Nếu có biểu hiện trên thì bạn nên đi khám tại chuyên khoa tim mạch để được điều trị sớm bằng thuốc.
Còn nếu chưa có biểu hiện gì thì bạn đừng quá lo lắng, bạn chỉ cần tăng cường tập thể dục bằng các môn vừa sức, tránh căng thẳng, lo lắng, ngủ đủ giấc thì nhịp tim sẽ sớm trở về bình thường.
Thân mến.
Trích dẫn
 
 
#14 dongtay.net.vn 2017-10-09 15:42
aaaaa đã nói:
bác sỹ cho cháu hỏi !!! cháu bị dối loạn lo âu 3 tháng rồi và vẫn đang uống thuốc có một hôm cháu chơi trận game và sờ tim cháu đập nhanh toát mồ hôi và cháu sợ tim cháu càng nhịp nhanh hơn lên tận 150/p và ấn nhãn cầu cho cháu và cho cháu sử dụng thuốc làm giảm nhịp tim hôm sau cháu lên bệnh viện 108 HN thì kiểm tra tim chỉ hở nhất nhẹ van 2 lá và 3 lá ;:: giờ cháu đi đâu cũng sờ tim có phải do bệnh lo âu ko bác sỹ : cháu cảm ơn


Chào bạn,
Rối loạn lo âu là nguyên nhân khiến tim đập nhanh hơn, và tim đập nhanh lâu ngày sẽ gây hở van tim. Và dường như chúng tôi thấy bạn đang hơi lo lắng về bệnh cũng như các triệu chứng của mình. Vì vậy, để tránh tạo vòng xoáy bệnh lý tim mạch - rối loạn lo âu, theo chúng tôi bạn nên thư giãn, tập hít sâu thở chậm mỗi ngày, có thể đi bộ, đạp xe, nghe nhạc để giảm căng thẳng và đừng quá bận tâm tới bệnh lý trước kia, hãy tuân thủ các thuốc của bác sỹ thật tốt.
Thân mến.
Trích dẫn
 
 
#13 dongtay.net.vn 2017-09-18 16:47
Chiêu nguyễn đã nói:
Chào bác sĩ con năm nay 16 tuổi ...con đo nhịp tim trên trường là là 143. Bác sĩ đo đến 2 lần vậy , vần là 143. Bác sĩ kêu con nhịp tim đập nhanh....mà trong khi đó con đang bị cảm, đau đầu,chóng mặt, chưa ăn sáng và đêm trước đó con còn thức khuya ko ngủ được......
Bổ sung thêm :mỗi lần làm việc con mau mệt lắm ạ,,làm có một chút bắt đầu mệt rồi, hơi thở hổn hển.....
Vậy mong bác sĩ giải đáp cho con.. Có phải con bị bên tim đập nganh ko vậu ạ?



Chào bạn,
Năm nay bạn 16 tuổi và nếu nhịp tim là 143 nhịp/phút là rất cao. Thời điểm đo nhịp tim là khi bạn đang bị cảm, đêm trước đó lại thức quá khuya sẽ làm ảnh hưởng tới kết quả do.
Tuy nhiên, bạn cũng rất dễ mệt, hơi thở khó khăn thì cũng không loại trừ nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác, chính vì lý do này mà bạn cần trao đổi cùng với bố mẹ để đến thăm khám tại chuyên khoa tim mạch của các bệnh viện từ tuyến tỉnh trở lên.
Khi có kết quả, bạn có thể chia sẻ thêm thông tin để chúng tôi có đủ dữ liệu tư vấn cho bạn kỹ hơn.
Thân mến!
Trích dẫn
 
 
#12 dongtay.net.vn 2017-08-07 08:45
Phuoc đã nói:
Xin cho e hỏi một chút ạ. Em 31 tuổi. Khi e bất thình lình ngồi xuống hoặc hít thở sâu bằng miệng là tim đập nhanh, đánh trống ngực, cổ và họng, hồi hộp, khó thở, tức ngực, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, ko còn sức để nói, đi phải từng bước thật nhẹ và chậm. Tình trạng thường kéo dài trên 8 tiếng đồng hồ mới trơ lại bình thường. Như vậy e bị gì ạ và xin cho cách điều trị. Em cảm ơn, e định đi khám ở BV nhưng thấy sao ko tin tưởng vì đọc thấy nhiều bạn có triệu chứng nhu vậy mà đi khám lại ko ra được kết quả.

Chào bạn,
Trường hợp của bạn không giống như các bạn trẻ khác, chỉ thỉnh thoảng mới thấy đau nhói ngực, hơi khó thở. Thông thường đó là hiện tượng bình thường, không đáng lo ngại, chỉ cần nghỉ ngơi sinh hoạt hợp lý là sẽ hết.
Nhưng với bạn, có thể thấy các dấu hiệu rất nặng nề, xuất hiện trên 8 tiếng, do đó, bạn cần phải thu xếp thời gian đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Theo miêu tả của bạn, rất có thể nguyên nhân là do các bệnh lý tại tim, chẳng hạn như rối loạn nhịp tim, bệnh van tim, cơ tim.... Nhưng để biết chắc chắn là bệnh gì, ngoài hỏi bệnh, còn cần làm thêm các phương pháp chẩn đoán hình ảnh khác.
Sau khi có kết quả thăm khám, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua số: 0243.775.9865 - 0283.977.8085 (trong giờ hành chính) để được tư vấn cụ thể về cách ăn, uống, tập luyện và dùng thuốc để đạt kết quả điều trị tốt nhất.
Chúc bạn mạnh khỏe!
Trích dẫn
 
 
#11 Phuoc 2017-08-04 10:08
Xin cho e hỏi một chút ạ. Em 31 tuổi. Khi e bất thình lình ngồi xuống hoặc hít thở sâu bằng miệng là tim đập nhanh, đánh trống ngực, cổ và họng, hồi hộp, khó thở, tức ngực, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, ko còn sức để nói, đi phải từng bước thật nhẹ và chậm. Tình trạng thường kéo dài trên 8 tiếng đồng hồ mới trơ lại bình thường. Như vậy e bị gì ạ và xin cho cách điều trị. Em cảm ơn, e định đi khám ở BV nhưng thấy sao ko tin tưởng vì đọc thấy nhiều bạn có triệu chứng nhu vậy mà đi khám lại ko ra được kết quả.
Trích dẫn
 
 
#10 dongtay.net.vn 2017-07-17 16:15
Nguyễn Thanh Nhàn đã nói:
tim cháu đập nhanh.nhiều lúc căng thẳng mệt mỏi đặc biệt là khi học hoặc kiểm tra thường tim đập rất nhanh,khó chịu.Nhiều lúc thấy khó thở.Cháu đã đi kiểm tra ở BVtim Hà Nội,bác sĩ bảo là bị nhịp nhanh xoang.Cháu muốn hỏi là có biện pháp nào tốt để khắc phục tình trạng trên ko ạ và chạy bộ thường xuyên có tốt cho người tim đập nhanh ko ạ?

Nguyễn Thanh Nhàn đã nói:
tim cháu đập nhanh.nhiều lúc căng thẳng mệt mỏi đặc biệt là khi học hoặc kiểm tra thường tim đập rất nhanh,khó chịu.Nhiều lúc thấy khó thở.Cháu đã đi kiểm tra ở BVtim Hà Nội,bác sĩ bảo là bị nhịp nhanh xoang.Cháu muốn hỏi là có biện pháp nào tốt để khắc phục tình trạng trên ko ạ và chạy bộ thường xuyên có tốt cho người tim đập nhanh ko ạ?

Chào bạn,
Phụ thuộc vào nguyên nhân gây nhịp xoang nhanh, lại có một hướng điều trị khác nhau. Theo chúng tôi, ở độ tuổi vẫn đang đi học như bạn, tình trạng nhịp xoang nhanh xảy ra nhiều khả năng là do rối loạn thần kinh thực vật. Có thể bạn học hành căng thẳng, thường xuyên phải chịu áp lực từ các cuộc thi, sinh hoạt chưa thật sự khoa học là những nguyên nhân khiến bạn phải đối mặt với tình trạng trên. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên:
- Cần tuyệt đối tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ trong điều trị.
- Thực hiện lối sống tích cực: Sinh hoạt đúng giờ, tránh những căng thẳng, lo âu và lao động quá sức. Tập thể dục thể thao nhẹ nhàng hằng ngày, hiện tại bạn đang chạy bộ nhẹ cũng là một biện pháp rất hữu ích có thể giúp hệ thống thần kinh tim được cải thiện.
- Thay đổi chế độ ăn: Ăn tăng cường rau xanh, tránh ăn quá nhiều chất đạm, chất béo, không dùng các chất kích thích như chè, cà phê, thuốc lá, rượu bia…là những thành phần không tốt cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thêm Tpcn Ninh Tâm Vương để giúp ổn định tính dẫn truyền thần kinh tim, ổn định nhịp tim và cải thiện các triệu chứng hồi hộp, trống ngực, mệt mỏi... mà bạn đang gặp phải.
Chúc bạn sức khỏe và học tập tốt!
Trích dẫn
 
 
#9 Nguyễn Thanh Nhàn 2017-07-10 12:41
tim cháu đập nhanh.nhiều lúc căng thẳng mệt mỏi đặc biệt là khi học hoặc kiểm tra thường tim đập rất nhanh,khó chịu.Nhiều lúc thấy khó thở.Cháu đã đi kiểm tra ở BVtim Hà Nội,bác sĩ bảo là bị nhịp nhanh xoang.Cháu muốn hỏi là có biện pháp nào tốt để khắc phục tình trạng trên ko ạ và chạy bộ thường xuyên có tốt cho người tim đập nhanh ko ạ?
Trích dẫn
 
 
#8 dongtay.net.vn 2017-07-01 08:23
ngô Hoàng Đông đã nói:
Da chao bac si , thua bac si la con cam thay met, tim dap nhanh trong luc nghi ngoi va vao moi buoi sang con cung thuong hay bi nua, con khong biet la suc khoe con nhu the nao mong bac si tu van cho con, con xin cam on.

chào bạn!
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng nhịp tim nhanh lúc nghỉ ngơi như do stress, căng thẳng, lo lắng, bệnh cường giáp hoặc do các nguyên nhân tim mạch như rối loạn nhịp tim nhanh, rối loạn thần kinh tim,...vì vậy để chẩn đoán chính xác là bệnh gì, bạn cần đến chuyên khoa tim mạch để thăm khám.
Đồng thời, bạn nên thực hiện những điều sau đây để làm chậm nhịp tim lúc nghỉ ngơi và duy trì một trái tim khỏe mạnh:
- Tập thể dục nhiều hơn: Khi đi bộ nhanh, bơi lội, hay xe đạp, trái tim bạn có thể khiến tim đập nhanh hơn trong quá trình hoạt động và kéo dài một thời gian ngắn sau đó. Nhưng tập thể dục mỗi ngày dần dần sẽ giúp làm chậm nhịp tim lúc nghỉ ngơi.
- Giảm căng thẳng: Bằng cách ngồi thiền, yoga, tập thái cực quyền và luyện tập hít sâu thở chậm để thư giãn tâm lý, nhịp tim của bạn có thể giảm dần sau một thời gian.
- Tránh hút thuốc lá hoặc môi trường khói thuốc: Vì nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc có nhịp tim khi nghỉ cao hơi bình thường.
- Giảm cân nếu cần thiết: Nếu bạn đang thừa cân, đây là một trong những nguyên nhân làm tăng nhịp tim khi nghỉ, bởi tim phải làm việc để cung cấp máu cho toàn cơ thể. Giảm cân hợp lý sẽ giúp làm chậm nhịp tim.
Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc sử dùng sớm sản phẩm hỗ trợ ổn định nhịp tim như Tpcn Ninh Tâm Vương. Sản phẩm giúp ổn định tính dẫn truyền thần kinh tim, giảm triệu chứng hồi hộp, trống ngực, khó thở, mệt mỏi,... Bạn nên dùng duy trì liên tục đủ liệu trình từ 3 - 6 tháng với liều 4 viên/ngày/chia 2 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Chúc bạn mạnh khỏe
Trích dẫn
 
 
#7 ngô Hoàng Đông 2017-06-28 16:23
Da chao bac si , thua bac si la con cam thay met, tim dap nhanh trong luc nghi ngoi va vao moi buoi sang con cung thuong hay bi nua, con khong biet la suc khoe con nhu the nao mong bac si tu van cho con, con xin cam on.
Trích dẫn
 


Gửi bình luận

(Bấm vào đây để nhận mã)