Đường huyết khi đói 6.9 mmol/l, kiêng ăn cơm, đồ ngọt có sao không?

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
Câu hỏi: Đường huyết khi đói của em là 6.9 mmol/l. Em rất sợ nên kiêng ăn cơm và không ăn đồ ngọt hoặc bất kỳ loại trái cây nào. Dược sỹ tư vấn giúp em.

Trả lời:

Chào bạn

Đúng là đường huyết khi đói của bạn cao hơn giới hạn bình thường. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng, bạn mới nằm trong giai đoạn tiền tiểu đường và có 70% cơ hội để không mắc tiểu đường tuýp 2.

Để giảm đường huyết, việc kiểm soát chế độ ăn là cần thiết nhưng chúng tôi đang thấy một vấn đề trong cách kiểm soát của bạn. Kiểm soát ở đây là hạn chế chứ không kiêng khem quá mức. Bởi lẽ, các chất bột đường (cơm, bún, miến…) hay trái cây là nguồn năng lượng và vitamin, khoáng chất thiết yếu của cơ thể. Nếu bạn kiêng hoàn toàn, cơ thể sẽ không đủ năng lượng hoạt động và kéo theo nhiều hậu quả nguy hiểm khác.

Dưới đây là một số điều chỉnh an toàn và có lợi hơn cho bạn, bạn nên áp dụng:

  • - Chia nhỏ bữa ăn trong ngày.
  • - Ăn tăng rau xanh, chất xơ.
  • - Ăn giảm lượng (cơm, bún, miến, bánh kẹo ngọt) nhưng không kiêng hoàn toàn.
  • - Ăn các loại trái cây ít đường như bưởi, táo, thanh long, lê…
  • - Tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo dùng thêm những sản phẩm hỗ trợ từ Tinh chất lá xoài, Mướp đắng, Quế chi… để giảm đường huyết tốt hơn.

Chúc bạn sức khỏe.



Gửi bình luận

(Bấm vào đây để nhận mã)
TNTNT