Run tay chân, người mệt mỏi do rối loạn lo âu trị thế nào?

Chào bạn,

Với trường hợp của bạn, có thể thấy bạn đang mắc hội chứng rối loạn lo âu. Có nghĩa là trong tâm trí của bản thân lúc nào cũng lo nghĩ thái quá về một vấn đề nào đó, lo mình mắc bệnh dù thực tế khi đi kiểm tra thì hoàn toàn không mắc bệnh gì.

Đây là bệnh của tâm lý, do tâm lý lo lắng thái quá mà sinh ra. Vì vậy cách trị duy nhất không phải dùng thuốc mà cần giải tỏa được tâm lý. Đây là một hành trình dài, rất khó có thể khắc phục ngày một ngày hai nhưng bạn vẫn nên cố gắng. Trước mắt, bạn cần thay đổi lại một số thói quen sau:

- Đi ngủ đúng giờ, ngủ trước 11h tối và luôn ngủ đủ 7 - 8h/ngày

- Không ăn uống các đồ nóng, cay, đồ ăn dễ gây kích thích như nước ngọt có gas, cà phê, rượu bia...

- Tham gia lớp tập thiền hoặc tập yoga hàng ngày, tối thiểu là 60 phút mỗi ngày

- Trước khi đi ngủ, nên mở nhạc không lời để nghe, đồng thời ngồi tĩnh lặng hít sâu thở chậm 15 - 20 phút trước khi ngủ...

Chúc bạn sớm khỏe!