6 cách chữa tiểu đường không dùng thuốc tốt nhất

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (2 Votes)

6 cách hỗ trợ chữa tiểu đường không dùng thuốc dưới đây được coi là chìa khóa giúp kiểm soát đường huyết, ngăn chặn biến chứng hiệu quả.

Tiểu đường (đái tháo đường) là một bệnh mãn tính, với biểu hiện lượng đường trong máu luôn cao hơn mức bình thường do cơ thể bị thiếu hụt hoặc đề kháng với insulin.

Nếu không điều trị kịp thời, tiểu đường có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như bệnh tim mạch, đột quỵ, bệnh thận, tổn thương gan…

Thực tế điều trị, không phải ai cũng phải uống thuốc ngay sau khi phát hiện tiểu đường hoặc phải chịu đựng những hệ quả do bệnh gây ra nếu biết cách kết hợp với các phương pháp sau đây.

1. Dinh dưỡng khoa học

Che-do-an-nhieu-rau-xanh-it-tinh-bot-va-duong

Chế độ ăn nhiều rau xanh, ít tinh bột và đường

Thực phẩm không phải là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường tuýp 2, nhưng phối hợp thực phẩm sai hoặc ăn không đúng cách có thể dẫn đến kháng insulin. Điều này cũng lý giải vì sao nhiều người tiểu đường mặc dù rất kiên trì dùng thuốc nhưng mức đường huyết vẫn cao bởi họ chưa có một chế độ ăn đúng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bệnh nhân tiểu đường không cần ăn uống quá kiêng khem mà chế độ ăn cần đa dạng các nhóm thực phẩm gồm chất bột, chất đạm, chất béo và chất xơ theo tỉ lệ:

  • 1/2 là trái cây tươi ít ngọt (bưởi, trái cây họ cam quýt) và rau củ quả nhiều chất xơ (bông cải xanh, cà rốt, rau diếp cá)
  • 1/4 là ngũ cốc nguyên vỏ (gạo lứt, vừng, các loại đậu)
  • 1/4 còn lại là thịt nạc và chất béo có lợi (nguồn gốc từ cá và thực vật như dầu cá hồi, dầu đậu nành, dầu gạo…)

Về cách ăn nên chia nhỏ làm nhiều bữa, nên ăn rau xanh và uống nước canh trước để giúp làm chậm quá trình hấp thu đường. Nên hạn chế ăn sau 8h tối, sau khi ăn tinh bột không nên ăn trái cây ngay vì sẽ khiến đường huyết tăng nhanh hơn.

2. Tập thể dục vừa sức

Luyện tập vừa sức giúp kiểm soát tốt đường huyết
Luyện tập vừa sức giúp kiểm soát tốt đường huyết

Vận động mỗi ngày là cách chữa tiểu đường không dùng thuốc hiệu quả và đơn giản nhất. Bạn chỉ cần duy trì tất cả các môn thể thao yêu thích như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, dưỡng sinh…

Đây là cách giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, giúp kiểm soát mỡ máu, huyết áp hiệu quả và đặc biệt là giúp insulin hoạt động tốt hơn, nhờ đó giảm và ổn định đường huyết lâu dài.

Ở bệnh nhân tiểu đường mắc kèm bệnh tim mạch, đi bộ gắng sức dần theo thời gian sẽ giúp phát triển hệ thống tuần hoàn bàng hệ (hệ mạch máu mới của tim), nhờ đó giúp làm giảm tình trạng đau thắt ngực, phòng tránh nhồi máu cơ tim hiệu quả.

Lưu ý không nên tập luyện khi đường huyết quá cao hoặc quá thấp. Với người mắc bệnh xương khớp nên hạn chế đi bộ, thay vào đó nên đạp xe, bơi lội…

3. Duy trì cân nặng hợp lý

Đa số bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 bị thừa cân hoặc béo phì. Do đó, trong các phương pháp điều trị bệnh không dùng thuốc không thể thiếu việc giảm cân. Điều này sẽ giúp tăng cường độ nhạy của cơ thể với insulin (giảm kháng insulin).

Người bệnh cần giảm cân an toàn và kiên trì qua chế độ ăn ít đường, mỡ và tập thể dục, không nên giảm cân quá nhanh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

4. Thư giãn, giảm stress

Thư giãn, ngủ đủ giấc giúp cải thiện đường huyết
Thư giãn, ngủ đủ giấc giúp cải thiện đường huyết

Căng thẳng khiến cho cơ thể tiết ra nhiều hormone gây tăng đường huyết. Do đó bệnh nhân nên học cách thư giãn như: nghe nhạc nhẹ, tập yoga, ngồi thiền, dưỡng sinh, massage… và nên ngủ đủ 6 - 8 tiếng mỗi ngày.

5. Hạn chế rượu bia, thuốc lá

Thuốc lá không chỉ là nguy cơ gây ung thư phổi hàng đầu mà còn khiến bệnh tiểu đường khó kiểm soát.

Lượng cồn cao trong bia, rượu có thể gây biến chứng hoặc hạ đường huyết trầm trọng. Do đó, bệnh nhân nên bỏ thuốc lá và nói không với rượu, bia, cocktail…

6. Dùng hoạt chất sinh học tự nhiên

Để kháng insulin là nguyên nhân chính khiến bệnh tiểu đường tuýp 2 ngày càng gia tăng. Dù dùng thuốc hay không dùng thuốc thì mục đích chính của việc điều trị bệnh tận gốc chính là làm giảm đề kháng insulin.

Nhiều nghiên cứu đã làm bằng chứng nghiên cứu cho thấy của lá Xoài và nhiều thảo dược quý khác như lá Neem, Hoàng bá, Quế chi, Mướp đắng… trong việc hỗ trợ giảm đề kháng insulin, từ đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Mặc dù không khó khăn trong phương thức thực hiện nhưng với những cách chữa tiểu đường không dùng thuốc này, thành công chỉ đến với người thực sự quyết tâm. Kiên trì sẽ giúp người mới mắc trì hoãn việc dùng thuốc và giảm sự lệ thuộc vào thuốc ở người mắc bệnh lâu năm.

Theo Dantri.com.vn



Gửi bình luận

(Bấm vào đây để nhận mã)