Nguyên nhân khiến đường huyết không ổn định và cách xử trí

Đường huyết lên xuống thất thường - Nguyên nhân do đâu?

Đường huyết không ổn định được xác định khi chỉ số đường huyết lúc đói hoặc sau ăn tăng giảm thất thường. Khi tăng đường huyết, bạn sẽ gặp các triệu chứng như khô miệng, khát nhiều, đi tiểu thường xuyên, mắt mờ, đau đầu, mệt mỏi… Ngược lại, bạn thường thấy bủn rủn chân tay, đổ mồ hôi, đói... nếu bị hạ đường huyết.

Để biết cách khắc phục triệt để tình trạng này, bạn cần biết nguyên nhân tại sao đường huyết không ổn định trước.

Những nguyên nhân khiến đường huyết không ổn định

Người tiểu đường nào cũng biết chế độ ăn không cân đối (ăn không đúng giờ, kiêng khem quá mức), dùng thuốc sai hướng dẫn và vận động không thường xuyên là những nguyên nhân làm đường huyết không ổn định. Nhưng ngoài những nguyên nhân này, có những điều không ngờ cũng khiến đường huyết của bạn tăng giảm thất thường.

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc

Mất ngủ và ngủ không ngon giấc sẽ làm cơ thể căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Khi đó, độ nhạy của insulin bị giảm. Các hormon gây tăng đường huyết như cortisol và epinephrine cũng được tiết ra nhiều hơn để điều hòa và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tất cả những yếu tố này cùng tác động và khiến đường huyết tăng cao.

Ngủ không đủ giấc kéo dài làm cơ thể mệt mỏi và gây tăng đường huyết

Uống không đủ 1,5 lít nước mỗi ngày

Uống không đủ 1,5 lít nước mỗi ngày kết hợp với triệu chứng đi tiểu nhiều sẽ làm bạn dễ bị mất nước. Khi đó, máu sẽ trở nên cô đặc hơn làm chỉ số đường huyết tăng cao.

Sử dụng quá 3 tách cà phê trong ngày

Nghiên cứu trên Tạp chí dinh dưỡng châu Âu đã chỉ ra: người tiểu đường uống thường xuyên 3-4 tách cà phê mỗi ngày (khoảng 400mg) có lượng đường trong máu tăng đột biến. Điều này xảy ra do cafein trong cà phê làm tăng chuyển hóa glycogen tại gan thành glucose, tăng kháng insulin và tăng giải phóng adrenalin - một chất làm tăng đường huyết.

Dùng một số loại thuốc khác cùng với thuốc trị tiểu đường

Nhiều loại thuốc có thể ảnh hưởng đến tác dụng của nhau khi dùng kết hợp. Nếu bạn đang dùng các thuốc corticoid, thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc lợi tiểu cùng thuốc trị tiểu đường, đây có thể là nguyên nhân khiến lượng đường trong máu của bạn không ổn định.

Tham khảo ý kiến của bác sĩ về các loại thuốc đang dùng cùng với thuốc tiểu đường

Tăng đường huyết bình minh

Hiện tượng bình minh là kết quả của sự kết hợp nhiều phản ứng tự nhiên trong cơ thể xảy ra khi bạn đang ngủ. Trong khoảng 3 giờ đến 8 giờ sáng, cơ thể bắt đầu giải phóng đường được dự trữ tại gan vào máu và sản sinh ra nhiều hormon. Các hormon này làm giảm độ nhạy của cơ thể với insulin và khiến cho đường huyết tăng khi ngủ dậy.

Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ

Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ có thể khiến lượng đường trong máu giảm nhẹ. Tuy nhiên, một số phụ nữ mắc tiểu đường lại trở nên ít nhạy cảm với insulin trong thời gian này nên đường huyết của họ lại cao hơn mức bình thường. May mắn rằng, cả hai tình trạng này đều biến mất ngay khi bạn kết thúc những “ngày đèn đỏ”.

Cách ổn định đường huyết lâu dài bạn cần biết

Có rất nhiều nguyên nhân khiến đường huyết không ổn định và 6 nguyên nhân trên là những nguyên nhân bạn không ngờ đến nhất. Nhưng dù bạn đang gặp phải nguyên nhân gì, chỉ cần áp dụng đúng 4 phương pháp dưới đây, đường huyết ổn định sẽ không còn là điều gì quá xa vời nữa.

Dùng thuốc đúng hướng dẫn của bác sĩ

Người tiểu đường nên thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng thuốc và thời gian dùng thuốc. Bạn không nên tự ý tăng giảm liều hoặc bỏ thuốc. Nếu đang sử dụng cùng thuốc điều trị khác, bạn nên trao đổi với bác sĩ, tránh trường hợp các thuốc này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả hạ đường huyết của các thuốc tiểu đường.

Hẹn giờ uống thuốc sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đường huyết không ổn định.

Xây dựng chế độ ăn khoa học và cân đối

Hơn 85% người tiểu đường đều mắc sai lầm khi điều trị đó là kiêng khem quá mức. Các chuyên gia đã khuyến cáo rằng bạn hoàn toàn có thể ăn chế độ như người bình thường, chỉ cần giảm bớt những thực phẩm giàu tinh bột, đường (cơm, phở, bún, bánh kẹo, nước ngọt...) và tăng cường ăn rau xanh, protein, các loại hạt, đậu... Ngoài ra, bạn cũng nên ăn đúng giờ, không ăn no quá, chia nhiều bữa nhỏ trong ngày và ăn rau trước khi ăn cơm.

Về lượng nước, bạn nên uống đủ ít nhất 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Nước lọc là ưu tiên hàng đầu. Bạn có thể sử dụng thay thế bằng trà không đường, sữa không đường… nhưng cần hạn chế sử dụng cà phê, đồ uống có cồn và có gas.

Duy trì lối sống lành mạnh

Tập thể dục mỗi ngày và không nghỉ tập quá 2 ngày cũng là cách giúp đường huyết ổn định hiệu quả. Bạn nên tập một số bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đi xe đạp, yoga, thậm chí đơn giản là dọn dẹp nhà cửa. Với người cao tuổi, khi tập thể dục nên mang theo nước bên người và uống từng ngụm nhỏ để hạn chế tình trạng mất nước gây tăng đường huyết.

Ngoài ra, bạn nên duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và tập thói quen ngủ đúng giờ. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ, hãy áp dụng thêm một số biện pháp để cơ thể ngủ ngon hơn như giữ tinh thần thoải mái, nghĩ về những điều khiến bạn vui vẻ, thả lỏng cơ thể, thở sâu từ từ...

Kết hợp sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên

Lá xoài là thảo dược được biết đến là bí quyết cổ phương giúp người tiểu đường Ấn Độ sống thọ dù điều kiện y tế còn nhiều hạn chế. Sự kết hợp giữa Lá xoài với mướp đắng, quế, lá neem, hoàng bá đã được chứng minh có ưu thế vượt trội trong hỗ trợ điều trị tiểu đường. Sự kết hợp của 5 thảo dược này sẽ tạo ra tác động “hiệp đồng” giúp kiểm soát toàn bộ chu trình chuyển hóa đường, từ đó vừa giảm, vừa giúp ổn định đường huyết lâu dài.