Tập thể dục và ăn uống khoa học có giúp giảm đường huyết không?

Chào bạn,

Đúng như bạn tìm hiểu, ở người bệnh tiểu đường việc kiểm soát chế độ ăn, uống và tập thể dục là 2 trong 3 bước quan trọng nhất của người bệnh tiểu đường mà người ta ví như là "1 cái kiềng có 3 chân" bao gồm: sử dụng thuốc tây điều trị, chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, không thể bỏ qua bất kỳ "chân" nào đều ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết và sức khỏe của người bệnh.

Trước mắt, ngoài việc thăm khám sức khỏe định kỳ và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, thì dưới đây là 1 số mẹo về chế độ ăn uống, tập luyện, bạn có thể áp dụng thêm để giúp điều trị bệnh được hiệu quả hơn như:

- Giảm lượng tinh bột, bánh kẹo ngọt, đường sữa. Có thể thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt.

- Ăn nhiều rau xanh vào đầu bữa ăn.

- Ăn đúng giờ, ăn chậm.

- Chia 3 bữa chính thành 5 bữa nhỏ. Bữa phụ có thể uống sữa ít đường hoặc ăn trái cây.

- Hạn chế dùng chất kích thích (bia, rượu, cà phê, thuốc lá...).

- Giảm bớt căng thẳng, stress.

Các thông tin cụ thể và chi tiết hơn, bạn có thể đọc thêm trong bài viết sau:

https://dongtay.net.vn/vi/benh-hoc/tieu-duong-type-2/2532-7-bien-phap-on-dinh-duong-huyet-don-gian-hieu-qua-dang-kinh-ngac.html

Chúc bạn và gia đình sức khỏe!