Đường huyết lúc đói 6.1 đã bị tiền tiểu đường chưa?

Chào bạn

Đường huyết lúc đói 6.1 mmol/l đã đủ tiêu chuẩn chẩn đoán tiền tiểu đường. Để tránh chuyển sang tiểu đường type 2, bạn cần áp dụng ngay những giải pháp sau:

1. Kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn

Bạn nên giảm bớt lượng cơm, bún, miến, phở... trong mỗi bữa, hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán. Thay vào đó bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, cá, thịt nạc.

Việc ăn rau vào đầu bữa ăn, ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn đúng giờ cũng sẽ giúp bạn giảm đường huyết tốt hơn.

2. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục sẽ giúp tăng chuyển hóa đường thành năng lượng, từ đó giúp giảm đường huyết. Bạn có thể chọn bất kỳ bài tập nào mà mình yêu thích nhưng nên tập 30 phút mỗi ngày, không bỏ tập quá 2 ngày liên tiếp.

3. Sử dụng các thảo dược hỗ trợ

Các thảo dược như Lá xoài, Lá neem, Quế chi, Mướp đắng, Hoàng bá đã được chứng minh giúp giảm kháng lnsulin - nguyên nhân gây ra tiền tiểu đường. Do đó đây cũng là một giải pháp tốt giúp bạn giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2.

Thông tin cụ thể về các thảo dược này, bạn có thể tham khảo thêm trong bài viết sau: https://dongtay.net.vn/vi/benh-hoc/tieu-duong-type-2/2248-thuoc-nam-tri-tieu-duong-nhung-thao-moc-tot-nhat.html

Chúc bạn nhiều sức khỏe!