Bảo vệ trái tim với các loại thực phẩm
1. Cá hồi
2. Hạt lanh mặt đất
Hạt lanh hơi lớn hơn hạt mè và có vỏ cứng trơn và sáng, màu sắc từ vàng sẫm đến nâu đỏ tùy thuộc cây lanh đó giống vàng hay nâu, có chứa các chất dinh dưỡng như: các axít béo Omega 3, chất xơ, Phytoestrogens.Đây được coi là nguồn cung cấp chất xơ có thể làm giảm cholesterol ở người bệnh xơ vữa động mạch.
3. Bột lúa mạch
4. Đậu đen hoặc đậu đỏ
Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết như: vitamin nhóm B, niacin, folate, magiê, axit béo omega-3, canxi, chất xơ hòa tan. - Với đậu đen hoặc đậu đỏ thường có cách chế biến là nấu chè đặc, chè loãng với độ ngọt vừa phải. Như ở phương Tây, người ta hay nấu theo kiểu súp và trọn với rau xà lách ăn liền.
5. Hạnh nhân
Chứa hàm lượng vitamin E, ma-giê phong phú được coi là lọai thực phẩm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể tốt nhất. Hạt hạnh nhân còn là món ăn vặt tốt cho tim, cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết, axit béo omega – 3, magiê, chất xơ, chất béo tim mono, polyunsaturated và phytosterols để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư, tiểu đường, tim mạch.. Hạnh nhân có thể ăn liền, làm bánh, xay và rắc lên salát, làm nhân sôcôla, ăn với sữa tuơi, uống trà, cafe…
Nguồn: http://www.medicinenet.com
![BTV Lan Anh](https://storage4.pca-tech.online/Sites_5/PostAuthor/Tác Giả/ảnh ava.jpg)
BTV Lan Anh
Hơn mười năm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm, tôi được tiếp xúc và đồng hành với hàng ngàn bệnh nhân tim mạch, rối loạn nhịp tim, tiểu đường, sỏi mật, run chân tay. Tôi thấu hiểu nỗi lo lắng, sự khó khăn, những rào cản trong cuộc sống của họ. Cùng với đam mê viết, ý thức trách nhiệm với những thông tin mình cung cấp, tôi luôn nỗ lực tạo ra những bài viết giá trị nhằm cung cấp kiến thức hữu ích về bệnh tim mạch, tiểu đường, run chân tay.
Các bài viết của tôi đều được tham khảo từ các trang web y khoa chính thống của Mỹ, Anh, Canada... và được tham vấn bởi các chuyên gia đầu ngành tim mạch học, thần kinh học, gan mật học để đảm bảo thông tin chuẩn xác nhất.
Hiện nay, tôi đang làm trưởng ban biên tập nội dung sức khỏe cho website dongtay.net.vn
Thông tin liên hệ: Số 19A, Ngõ 126, đường Khuất Duy Tiến, phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội. 0981 238 219
Email: btvlelananh@gmail.com
Bình luận