Giúp trẻ “bứt phá chiều cao” chỉ với 4 nguyên tắc dinh dưỡng siêu đơn giản

Canxi là thành phần chính của xương

Canxi tham gia xây dựng cấu trúc xương. May mắn là khoáng chất này có nhiều trong thực phẩm và theo các chuyên gia, tăng lượng canxi hợp lý trong khẩu phần ăn sẽ thúc đẩy sự tăng trưởng của xương.Canxi trong thực phẩm là nguồn canxi có hoạt tính sinh học, hấp thu tốt nhất và an toàn cho trẻ.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, việc đạt đủ canxi theo nhu cầu cơ thể không khó nhưng cần cẩn trọng và phải tuân theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để tránh dư thừa canxi, ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

Trẻ dễ đạt đủ nhu cầu canxi từ thực phẩm

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đang bú mẹ, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cũng đồng thời là nguồn bổ sung canxi hiệu quả. Khi trẻ đã ăn dặm và lớn hơn, ngoài việc đa dạng các nhóm thực phẩm, bố mẹ nên chú trọng thêm bữa ăn giàu canxi thông qua các thực phẩm như trứng, tôm, cua, cá, các loại hản sản có vỏ, đậu phụ, các loại hạt, ngũ cốc, rau màu xanh thẫm, các loại đậu, sữa, sữa chua, phô mai…

Vitamin D3 hỗ trợ hấp thu tối đa canxi vào cơ thể

Ngoài canxi, chúng ta cần có protein, phốt pho, vitamin D3, vitamin K2, mangan, magie, kẽm, boron… để hình thành và phát triển xương.

Trong đó, vitamin D3 là yếu tố quyết định lượng canxi tối đa mà cơ thể nhận được từ thực phẩm.

Vi chất này giúp canxi hấp thu qua ruột vào máu, duy trì nồng độ canxi trong máu ở mức ổn định. Nếu cơ thể thiếu vitamin D3, chỉ có 10 – 15% canxi được chuyển hóa vào bên trong cơ thể, còn lại 85 – 90% canxi sẽ bị đào thải ra ngoài.

Hầu hết chúng ta đều không thể nhận đủ vitamin D3 từ thực phẩm. Vi chất này chỉ có lượng rất ít trong cá hồi, cá thu, cá trích, lòng đỏ trứng… Việc bổ sung vitamin D3 dự phòng đã được khuyến cáo trên toàn thế giới với hàm lượng khác nhau theo từng độ tuổi.

Vitamin D3 hỗ trợ hấp thu tối đa canxi vào cơ thể

Bổ sung lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường hấp thu D3

Nếu cơ thể hấp thu tốtvitamin D3 thì sẽ tăng cường hấp thu canxi vào cơ thể, giúp hệ xương phát triển, tăng cường miễn dịch, trẻ mau mọc răng, mọc tóc. Nhưng trên thực tế, trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện, sẽ ảnh hưởng tới khả năng hấp thu D3, canxi.

Theo nghiên cứu, một hệ tiêu hóa khỏe, cân bằng giữa lợi khuẩn - hại khuẩn sẽ sản sinh được nhiều vitamin K2 và MK7, từ đó giúp hấp thu tối đa vitamin D3. Ngoài ra lợi khuẩn còn giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa (tiêu chảy, táo bón, đầy bụng, khó tiêu,...) ở trẻ em, đặc biệt là sau khi dùng kháng sinh kéo dài.

Khi kết hợp D3 với lợi khuẩn, cơ thể trẻ sẽ tăng 200% khả năng hấp thu vitamin D3, tăng phát triển hệ xương, giúp trẻ nhanh mọc răng, mọc tóc, nhanh biết lẫy, biết bò…

Hiện nay mẹ có thể cho con sử dụng sản phẩm nhỏ giọt kết hợp giữa vitamin D3 và lợi khuẩn. Sản phẩm hỗ trợ bổ sung vitamin D3, lợi khuẩn Bacillus clausii và ImmunePath-IP hỗ trợ tăng đề kháng. Sản phẩm dùng cho trẻ em có nhu cầu bổ sung Vitamin D3 và tăng cường sức đề kháng. 

Protein kích thích tạo xương và phát triển cơ bắp

Protein (chất đạm) làm tăng hormone tăng trưởng IGF-1, kích thích quá trình tạo xương.

Trẻ ở giai đoạn tăng trưởng cần đảm bảo đủ lượng protein cần thiết, phong phú trong các nguồn thực phẩm như thịt, cá, tôm, cua, hải sản, trứng, đậu phụ, các loại hạt, ngũ cốc, rau xanh, trái cây…

Tuy nhiên, quá nhiều chất đạm có thể làm tăng bài tiết canxi và khiến trẻ khó tiêu hóa, vì thế bố mẹ nên cân đối lượng chất đạm và các dinh dưỡng khác để đảm bảo trẻ hấp thu các chất dinh dưỡng tốt nhất.

Bổ sung chất đạm phù hợp giúp kích thích tạo xương và phát triển cơ bắp

Hi vọng thông tin bài viết là hữu ích với ba mẹ. Ba mẹ đừng quên cung cấp cho bé một chế độ ăn đủ canxi, chất đạm và sử dụng sản phẩm nhỏ giọt kết hợp giữa vitamin D3 và lợi khuẩn để bé phát triển chiều cao tối đa nhé!