9 cách làm giảm hồi hộp tim đập nhanh tại nhà hiệu quả nhất
Nếu tim của bạn đang đập quá nhanh, hãy thử làm theo 9 cách làm giảm hồi hộp tim đập nhanh tại nhà trong bài viết này để ổn định nhịp tim một cách nhanh chóng.
Có rất nhiều cách chữa tim đập nhanh tại nhà mà bạn có thể áp dụng
Nhịp tim nhanh được định nghĩa là tình trạng tim đập trên 100 nhịp/phút. Khi tim đập nhanh, cơn co bóp của các buồng tim diễn ra quá ngắn khiến máu bị ứ tại tim, trong khi máu đi nuôi cơ thể quá nghèo nàn. Quá trình này diễn ra lâu dài có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như huyết khối, đột quỵ, suy tim, thậm chí là ngừng tim.
Chính vì các lý do trên, tim đập nhanh buộc phải được xử lý. Song song với việc tuân thủ sử dụng thuốc theo đơn bác sĩ nếu có, bạn có thể áp dụng thêm 9 cách làm giảm nhịp tim khi tim đập nhanh dưới đây để giúp kiểm soát nhịp tim tốt hơn.
Ho mạnh giúp nhịp tim nhanh chóng trở lại bình thường
Ho là phản ứng tự nhiên của cơ thể, nhằm tạo áp lực đẩy vật lạ ra ngoài qua đường hô hấp. Trong trường hợp tim đập nhanh do hồi hộp một cơn ho mạnh sẽ tạo áp lực lên lồng ngực, từ đó gián tiếp giúp nhịp tim ổn định trở lại.
Làm chậm nhịp tim bằng cách rửa mặt bằng nước lạnh
Tát nước lạnh cũng là một cách trị tim đập nhanh tại nhà mang lại hiệu quả cao. Bởi hành động này sẽ gây sốc thần kinh, gián tiếp giúp máu lưu thông tốt hơn, nhờ vậy mà góp phần ổn định nhịp tim.
Sử dụng nghiệm pháp Valsalva để giảm nhịp tim
Valsalva là cách giảm tim đập nhanh mà các bác sĩ tây y thường dùng để điều trị rối loạn nhịp tim. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn ngậm miệng, bịt mũi, bịt tai, hít vào sâu rồi ép hơi thở ra thật mạnh (nhưng không cho ra hơi). Nghiệm pháp này ban đầu có thể làm tim đập nhanh nhưng sau đó nhịp tim sẽ được giảm xuống từ từ. Để an toàn, bạn nên được tiến hành dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa và nó cũng không được khuyến khích ở những người có nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Nghiệm pháp Valsalva là một cách cách chữa hồi hộp tim đập nhanh hiệu quả
Cân bằng điện giải giúp hạn chế nhịp tim nhanh
Tim hoạt động co bóp được cũng nhờ vào xung điện tim được tạo ra từ sự chênh lệch điện tích của 4 loại ion quan trọng trong tế bào là K+, Ca2+, Na+, Mg2+. Vì một lý do nào đó, điện tích của các Ion này bị thay đổi có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim. Chính bởi vậy, một trong những cách giảm hồi hộp tim đập nhanh tốt nhất là đảm bảo cho nồng độ các ion này luôn cân bằng và ổn định.
Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, các hoạt chất sinh học tự nhiên có mặt trong thảo dược Khổ Sâm có khả năng điều hòa nồng độ của các ion điện giải tại màng tế bào cơ tim, nhờ đó giúp ổn định nhịp tim, giảm tần suất và mức độ của các cơn rối loạn nhịp. Thảo dược này được đánh giá là một liệu pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả cho chứng rối loạn nhịp tim nhanh, tim đập không đều, ngoại tâm thu và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh.
Cách làm giảm hồi hộp tim đập nhanh bằng chế độ ăn
Chế độ ăn uống khoa học không những giúp ổn định nhịp tim mà còn giúp cơ thể phòng ngừa được rất nhiều bệnh tật khác. Người bị tim đập nhanh nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu ion như:
- Thực phẩm giàu Kali: Các loại trái cây như táo, chuối, cam hay sữa, bánh mì…
- Thực phẩm giàu Canxi: Quả hạnh nhân, bột yến mạch hoặc bổ sung từ sữa, đậu hũ…
- Thực phẩm giàu Natri: Các loại thịt, sản phẩm tử sữa hoặc các loại bánh mì…
- Thực phẩm giàu Magie: Các loại hạt hoặc ngũ cốc…
Ngoài những loại thực phẩm cung cấp chất điện giải nên bổ sung như ở trên, bạn cũng cần tránh những thức ăn không có lợi cho sức khỏe như rượu, bia, thuốc lá, nước uống có ga, thực phẩm giàu caffeine…
Cung cấp đủ nước giúp ổn định nhịp tim
Nước chính là dung môi cho các chất hoạt động, không đủ nước rất có thể sẽ dẫn đến tình trạng đánh trống ngực, tim đập nhanh nhẹ, do mất cân bằng điện giải. Chính vì vậy, bổ sung đủ nước mỗi ngày cũng là cách giảm nhịp tim đập nhanh được nhiều chuyên gia Tim mạch khuyên dùng. Ngoài phần nước cơ thể hấp thu từ thức ăn, mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít, tương đương 5 – 7 ly nước.
Một cách làm giảm hồi hộp tim đập nhanh đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà là uống đủ nước mỗi ngày
Giảm tim đập nhanh bằng cách thư giãn
Căng thẳng stress là một trong những nguyên nhân thường gặp gây tim đập nhanh. Do đó khi có triệu chứng này bạn nên ngồi thư giãn, hít thở nhẹ nhàng. Khi tâm lý được thư giãn, nhịp tim cũng sẽ theo đó mà trở về mức bình thường.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, cách chữa bệnh tim đập nhanh bằng việc thư giãn nên được áp dụng thường xuyên bởi tình trạng tim đập nhanh hồi hộp có thể xuất hiện tái đi tái lại. Tốt nhất bạn nên bố trí thời gian ăn ngủ nghỉ hợp lý, ngủ đủ giấc và áp dụng các bài tập thư giãn như yoga, thiền hàng ngày.
Tập thể dục đều đặn giúp duy trì nhịp đập trái tim
Nhiều quan niệm cho rằng khi tim đập nhanh là đang làm việc quá sức vì vậy không nên tập thể dục vận động khiến tim làm việc mệt hơn. Quan niệm này chưa chính xác vì trái tim cũng như cơ bắp vậy, tập thể dục đều đặn thường xuyên sẽ giúp cho cơ bắp khỏe mạnh. Đây được xem là giải pháp hàng đầu để phòng ngừa không chỉ bệnh tim mạch mà còn giúp tăng cường sức khỏe phòng chống các bệnh cơ hội khác.
Sử dụng các thuốc giảm nhịp tim nhanh
Tim đập nhanh có thể do các bệnh lý như rối loạn nhịp tim, thiếu máu cơ tim, tăng huyết áp, hở van tim gây ra. Với trường hợp này, cách trị tim đập nhanh tại nhà nhanh nhất là sử dụng thuốc do bác sĩ kê đơn. Bên cạnh tác dụng làm giảm triệu chứng, thuốc cũng giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh cũng như phòng tránh các biến chứng như đột quỵ, huyết khối…
Một số nhóm thuốc chính thường được các bác sĩ lựa chọn là thuốc chống loạn nhịp tim (Cordarone), thuốc chẹn kênh calci (Adalat), thuốc chẹn beta (Sectral), thuốc chống đông (Aspirin)… Tuy nhiên thuốc có thể gây tác dụng phụ làm nặng hơn tình trạng rối loạn nhịp tim do đó bạn chỉ nên dùng khi được bác sĩ kê đơn.
Tim đập nhanh hồi hộp tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Tuy nhiên bằng việc áp dụng 9 cách làm giảm hồi hộp tim đập nhanh trong bài viết, nhịp tim của bạn sẽ ổn định hơn. Nếu có băn khăn khi áp dụng các biện pháp này, bạn hãy gọi tới cho đội ngũ chuyên gia qua tổng đài 0981.238.219 để được tư vấn.
Theo nguồn: http://www.mdjunction.com
Bình luận
Bạn đã đi khám bác sĩ ở đâu chưa? Các triệu chứng mà bạn đang gặp phải rất có thể là chứng rối loạn thần kinh thực vật, rối loạn thần kinh tim gây tăng cả nhịp tim, hồi hộp, trống ngực và đổ mồ hôi chân tay. Đã có nhiều bệnh nhân sẽ kèm cả chứng run chân tay khi căng thẳng.
Bạn nên khám sớm để được bác sĩ điều trị cụ thể.
Bên cạnh đó, bạn hãy điều chỉnh lại lối sống theo hướng tích cực để giúp làm giảm tình trạng này như:
- Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và làm việc hợp lý, tránh làm việc quá sức hay căng thẳng trong thời gian dài.
- Nên ngủ đủ giấc mỗi ngày 6-8 tiếng, tránh thức khuya sau 23 giờ đêm
- Dành mỗi ngày ít nhất 30 phút để tập các bài tập giúp thư giãn như hít sâu thở chậm, ngồi thiền, yoga, đi bộ, đạp xe
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây nhiều màu sắc, hạn chế đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ...
- Không dùng chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu bia, trà đặc.
Đồng thời bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ có thảo dược Khổ sâm để giúp ổn định nhịp tim, giảm tình trạng lo âu, căng thẳng, hồi hộp do rối loạn thần kinh thực vật gây ra.
Thân mến.
- Trường hợp hở van tim nhẹ thì chỉ điều trị nội khoa bằng thuốc và kết hợp chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý.
- Trường hợp hở nặng gây ảnh hưởng nhiều đến chức năng tim tiềm ẩn rủi ro đột quỵ, sẽ chỉ định phẫu thuật.
Để tăng hiệu quả bạn nên kết hợp sử dụng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tâm Khang nhé. Chúc bạn sức khỏe.
- Tăng cường nhiều hoa quả tươi nhiều vitamin các loại hạt ngũ cốc nguyên cám.
- Bổ sung các vitamin nhóm B và C như: hải sản, đậu, chuối, bơ, cà chua, yến mạch, bí ngô, rau dền, khoai lang, trái cây họ cam quýt, bưởi…
- Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và làm việc hợp lý, tránh làm việc quá sức.
- Không được sử dụng các chất kích thích như cafe, nước trà đặc…
- Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút với các môn như đạp xe, chạy bộ, bơi lội…
Đồng thời sớm tìm hiểu và sử dụng sản phẩm thảo dược được bào chế từ tinh chất Khổ sâm,… có tác dụng ổn định nhịp tim và giảm các triệu chứng cho bạn. Chúc bạn sức khỏe!
Nhịp tim lý tưởng là từ 60-80 lần/phút. Do vậy nhịp tim bạn hoàn toàn bình thường bạn nhé.
Nếu còn nhiều băn khoăn cần hỗ trợ bạn liên hệ chúng tôi theo số 0243.775.9865.
Chúc bạn sức khỏe!
Chúng tôi đã nhận được số điện thoại của bạn cần giải đáp về bệnh lý tim mạch, chúng tôi sẽ liên hệ với bạn sớm trong hôm nay, bạn chú ý điện thoại nhé!
Thân mến,
Hiện bác sĩ đã kê thuốc cho bạn điều trị, bạn nên tuân thủ sử dụng đúng và tái khám sức khỏe định kỳ. Bên cạnh đó, ngoài thuốc điều trị của bác sĩ, bạn cũng cần có một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học để giúp ổn định nhịp tim, giảm các triệu chứng mệt mỏi, khó thở, nặng ngực và phòng ngừa nguy cơ đột quỵ, suy tim như:
- Tăng cường nhiều hoa quả tươi nhiều vitamin các loại hạt ngũ cốc nguyên cám.
- Bổ sung các vitamin nhóm B và C như: hải sản, đậu, chuối, bơ, cà chua, yến mạch, bí ngô, rau dền, khoai lang, trái cây họ cam quýt, bưởi…
- Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và làm việc hợp lý, tránh làm việc quá sức.
- Không được sử dụng các chất kích thích như cafe, nước trà đặc…
- Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút với các môn như đạp xe, chạy bộ, bơi lội…
Đồng thời sớm tìm hiểu và sử dụng sản phẩm thảo dược được bào chế từ tinh chất Khổ sâm, kết hợp Đan sâm, Hoàng đằng, cao Natto… có tác dụng ổn định nhịp tim và giảm các triệu chứng cho bạn.
Thân mến,
Trường hợp của bạn khả năng bạn đang bị rối loạn thần kinh tim (đôi khi có bác sĩ kết luận là rối loạn lo âu, nhịp xoang nhanh) là tên gọi chỉ chung các hiện tượng rối loạn không rõ nguyên nhân có liên quan đến nhịp tim (tim đập nhanh, chậm hay bỏ nhịp, dễ hồi hộp, trống ngực, choáng ngất…).
Để cải thiện tình trạng trên bạn cần:
- Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và làm việc hợp lý, tránh làm việc quá sức hay căng thẳng trong thời gian dài.
- Nên ngủ đủ giấc mỗi ngày 6-8 tiếng, tránh thức khuya sau 23 giờ đêm
- Dành mỗi ngày ít nhất 30 phút để tập các bài tập giúp thư giãn như hít sâu thở chậm, ngồi thiền, yoga, đi bộ, đạp xe
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây nhiều màu sắc, hạn chế đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ...
- Không dùng chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu bia, trà đặc
Bên cạnh đó, để giảm hồi hộp, nặng ngực và giúp nhịp tim ổn định ngoài việc điều chỉnh các chế độ bạn nên lựa chọn sử dụng sản phẩm được bào chế từ tinh chất Khổ sâm, kết hợp Đan sâm, Hoàng đằng, cao Natto… có tác dụng ổn định điện thế trong tim, giảm tính kích thích quá mức của hệ thống dẫn truyền thần kinh tim, nhờ đó giúp ổn định nhịp tim.
Thân mến!
Những người nhiễm Covid-19 sau khi điều trị khỏi bệnh cũng rất dễ bị rối loạn nhịp tim, đau tim.. Đặc biệt với người bệnh đã có tiền sử bị bệnh lý tim mạch, huyết áp... Tác động của Covid-19 lên sức khỏe tim mạch Covid-19 ở nhiều mức độ khác nhau, tùy thuộc vào bệnh lý nền và tình trạng sức khỏe của người mắc.
Do đó, với trường hợp của bạn, nếu tình trạng trên kéo dài bạn cần đi tái khám để được bác sĩ chuẩn đoán và điều trị kịp thời bằng các thuốc chống loạn nhịp tim.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên thực hiện những điều sau đây để giúp nhịp tim và huyết áp ổn định.
- Tập thể dục vừa sức: Bằng các môn thể thao như đi bộ, ngồi thiền, yoga, tập thái cực quyền, hít sâu thở chậm... sẽ giúp bạn kiểm soát nhịp tim tốt hơn và giảm stress hiệu quả.
- Giảm căng thẳng: Bằng cách nghe nhạc thư giãn, chia sẻ với người thân về những vấn đề mình đang gặp phải là cách giải tỏa tâm lý hiệu quả.
- Tránh hút thuốc lá hoặc môi trường khói thuốc: Vì nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc có nhịp tim khi nghỉ cao hơi bình thường.
- Giảm cân nếu cần thiết: Nếu bạn đang thừa cân, đây là một trong những nguyên nhân làm tăng nhịp tim, bởi tim phải làm việc để cung cấp máu cho toàn cơ thể. Giảm cân hợp lý sẽ giúp làm chậm nhịp tim.nhịp tim xảy ra. Bạn có thể làm điều này bằng cách hít sâu thở chậm, nghe nhạc...
Đồng thời, bạn có thể tìm hiểu và sử dụng sản phẩm thảo dược được bào chế từ tinh chất Khổ sâm, kết hợp Đan sâm, Hoàng đằng, cao Natto… có tác dụng ổn định điện thế trong tim, giảm tính kích thích quá mức của hệ thống dẫn truyền thần kinh tim, nhờ đó giúp ổn định nhịp tim cho bạn.
Thân mến!
Triệu chứng tim đập nhanh của bạn có thể là do áp lực công việc, stress, căng thẳng kéo dài, mất ngủ thường xuyên. Bạn thử điều chỉnh lại công việc và nghỉ ngơi hợp lý xem các tình trạng này có hết không. Đôi khi nguyên nhân cũng là do các tổn thương tại tim, phổi cũng gây ra những dấu hiệu tương tự, nên nếu mà đã thay đổi lối sống mà tình trạng trên không cải thiện, chúng tôi khuyên bạn đi khám sớm để được bác sĩ theo dõi.
Bạn có thể áp dụng các chế độ nghỉ ngơi khoa học để giúp tình trạng này được cải thiện như:
- Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày, hạn chế thực phẩm ăn sẵn nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào...
- Có suy nghĩ tích cực, duy trì thể dục và có lối sống lành mạnh. Không lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, thuốc lào, cà phê, trà đặc,...
- Không nên quá căng thẳng, sắp xếp lịch học hành và nghỉ ngơi hợp lý.
Đồng thời sớm tìm hiểu và sử dụng thêm các sản phẩm thảo dược được bào chế từ tinh chất Khổ sâm, kết hợp Đan sâm, Hoàng đằng, cao Natto… có tác dụng ổn định nhịp tim và giảm các triệu chứng hồi hộp, đánh trống ngực và khó thở cho bạn.
Chúng tôi tin rằng sau khi sử dụng sản phẩm hỗ trợ chuyên biệt cho chứng rối loạn nhịp tim một thời gian sức khoẻ cũng như tâm lý của bạn sẽ tốt hơn hiện tại rất nhiều.
Thân mến,