Bị run tay chân nên và kiêng ăn gì để cải thiện hiệu quả?

Nhóm thực phẩm người bị run tay chân nên ăn

Run tay chân là hiện tượng phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như thiếu hụt dinh dưỡng, căng thẳng, stress, hoặc là triệu chứng của một số bệnh lý. Việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng run tay chân. Dưới đây là các thực phẩm mà người bệnh run tay chân nên ăn:

• Rau xanh: Cung cấp vitamin nhóm B, C, E và các khoáng chất thiết yếu như magie, kali, canxi,... giúp hỗ trợ hệ thần kinh, tăng cường dẫn truyền thần kinh, giảm co cơ và cải thiện tình trạng run rẩy. Nên bổ sung đa dạng các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh, bông cải xanh,... vào bữa ăn hàng ngày.
• Trái cây: Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào thần kinh, giảm viêm nhiễm và cải thiện sức khỏe não bộ. Nên chọn các loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, kiwi, dâu tây, ổi,... và vitamin E như bơ, đu đủ, xoài, hạnh nhân,...
• Ngũ cốc nguyên hạt: Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, chất xơ và vitamin nhóm B giúp ổn định lượng đường trong máu, cải thiện chức năng hệ thần kinh và giảm run rẩy. Nên ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám,...
• Thịt trắng: Chứa protein, vitamin B12 và các khoáng chất thiết yếu giúp hỗ trợ hệ thần kinh và cơ bắp, giảm co cơ và cải thiện tình trạng run tay chân. Nên chọn các loại thịt trắng như ức gà, cá hồi, cá ngừ,...
• Các loại đậu: Cung cấp protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ hệ thần kinh, tăng cường sức khỏe não bộ và giảm run rẩy. Nên bổ sung các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu lăng,... vào chế độ ăn uống.
• Hạt: Chứa omega-3, vitamin E và các khoáng chất thiết yếu giúp bảo vệ tế bào thần kinh, giảm viêm nhiễm và cải thiện sức khỏe não bộ. Nên ăn các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh,... mỗi ngày.

Hạt hạnh nhân rất tốt cho người bị run tay chân

>>>Xem thêm: Mắc run tay chân từ nhỏ, trị như thế nào?

Bị run tay chân nên kiêng gì để cải thiện tình trạng hiệu quả?

Run tay chân là hiện tượng phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như thiếu hụt dinh dưỡng, căng thẳng, stress, hoặc là triệu chứng của một số bệnh lý. Việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng run tay chân.

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe, người bị run tay chân cũng cần lưu ý hạn chế một số nhóm thực phẩm có thể làm tăng tình trạng run rẩy:

1. Thực phẩm chứa nhiều caffeine:

Caffeine là chất kích thích có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và gây ra tình trạng run tay chân. Do đó, người bị run tay chân nên hạn chế sử dụng cà phê, trà, nước ngọt có ga, sô cô la và các thực phẩm chức năng có chứa caffeine.

2. Rượu bia:

Rượu bia có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và làm tăng tình trạng run rẩy. Do đó, người bị run tay chân nên hạn chế hoặc tốt nhất là tránh xa rượu bia.

3. Thực phẩm chế biến sẵn:

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường, chất béo bão hòa và các chất phụ gia không tốt cho sức khỏe. Những thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường,... và làm nặng thêm tình trạng run tay chân.

4. Thực phẩm cay nóng:

Thực phẩm cay nóng có thể kích thích hệ thần kinh và làm tăng tình trạng run rẩy. Do đó, người bị run tay chân nên hạn chế sử dụng các loại gia vị cay nóng như ớt, tiêu, tỏi,...

5. Thuốc lá:

Hút thuốc lá có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và làm tăng tình trạng run rẩy. Do đó, người bị run tay chân nên cai thuốc lá để cải thiện sức khỏe.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng run tay chân. Bằng cách bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng và hạn chế những thực phẩm không tốt, bạn có thể cải thiện hiệu quả tình trạng run rẩy và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Thảo dược giúp cải thiện tình trạng run tay chân hiệu quả

Để giảm chứng run tay hiệu quả, duy trì khả năng vận động của mình, bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý,  dùng thuốc theo đơn bác sĩ (nếu có) bạn nên sử dụng thêm thảo dược giảm run tốt như Thiên ma, Câu đằng. Các hoạt chất sinh học trong bộ đôi này đóng vai trò như tiền chất dinh dưỡng của các tế bào thần kinh, giúp tăng cường bảo vệ, nuôi dưỡng và phục hồi tổn thương của các tế bào thần kinh, từ đó giúp giảm chứng run mà bạn gặp phải. Trên đây là những thông tin liên quan đến chế độ dinh dưỡng cho người run tay chân.

Câu Đằng, Thiên Ma giúp cải thiện chứng run tay chân hiệu quả

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp giúp các bạn câu hỏi "Người bị run tay chân nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện bệnh hiệu quả?". Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hay băn khoăn gì bạn đừng ngần ngại hãy để lại bình luận để các chuyên gia tư vấn và giải đáp.