Các bài tập tốt cho người bệnh Parkinson ở mọi giai đoạn

Tập luyện đem lại lợi ích gì cho người bệnh Parkinson

Các chuyên gia cho biết, tập luyện từ 30 - 45 phút mỗi ngày sẽ giúp các cơ bắp dẻo dai, linh hoạt hơn, giảm độ cứng, giảm run và dần dần người bệnh sẽ đi lại, cầm nắm đồ vật dễ dàng hơn.

Ngoài ra, việc tập luyện thường xuyên còn giúp người bệnh vui vẻ, phấn chấn hơn, cải thiện nhu động ruột và làm giảm nguy cơ trầm cảm.

Gần đây, nhiều nghiên cứu cho thấy, việc chọn đúng loại hình và cường độ tập luyện có thể làm chậm, thậm chí đảo ngược tiến trình của bệnh Parkinson.

Các bài tập tốt cho người bệnh Parkinson

Tập luyện giúp cải thiện chức năng vận động ở người Parkinson. Dưới đây là 1 số bài tập giúp cải thiện chức năng cho người bệnh:

Đi bộ, chạy bộ hình thức phổ biến và dễ thực hiện nhất

Đây là hình thức tập luyện đơn giản phổ biến nhất. Không chỉ giảm triệu chứng và phục hồi khả năng vận động mà đi bộ, chạy bộ còn làm tăng lưu thông máu, tăng thông khí phổi, tăng hoạt động của hệ tim mạch, từ đó giúp nâng cao sức khỏe toàn trạng cho người Parkinson.

Yoga, thiền định rất tốt cho sức khỏe tinh thần

Yoga là bài tập kết hợp hài hòa giữa thể chất và tinh thần, không chỉ đòi hỏi sức mạnh, sức dẻo của cơ bắp mà yoga còn tập trung vào hơi thở (thở bằng bụng) và điều khí từ bên trong. Điều này giải thích vì sao yoga vừa cải thiện được khả năng vận động, vừa giảm bớt tâm trạng lo âu, căng thẳng, giúp người bệnh điều tiết tâm lý và ngủ sâu giấc hơn.

Bên cạnh tập yoga, người bệnh có thể lựa chọn một số hình thức tương tự như tập khi công tập thiền tùy thuộc vào tuổi tác và sở thích cá nhân.

Tập yoga là giúp giảm triệu chứng và cải thiện tinh thần của người bệnh Parkinson

Đạp xe giúp đôi chân nhanh nhạy hơn

Các nghiên cứu nhỏ về tác dụng của việc đạp xe đối với những người Parkinson cho thấy, đạp xe giúp cải thiện tốc độ di chuyển, sải bước chân và khả năng giữ thăng bằng cơ thể. Tuy nhiên, với những người bị rối loạn nặng về thăng bằng thì nên bắt đầu tập luyện với xe đạp 3 bánh hoặc các máy tập thể dục đạp xe để phòng ngừa nguy cơ té ngã.

Khiêu vũ làm tăng sự khéo léo của cơ thể

Khiêu vũ sẽ giúp cải thiện về tính linh hoạt, khéo léo trong bước đi, dáng đứng, cải thiện sự phối hợp giữa tay, chân và các bộ phận khác trở nên nhịp nhàng, chính xác hơn.

Việc nghe nhạc khi khiêu vũ sẽ giúp thư giãn tinh thần, làm tăng sự giao tiếp và kết nối mọi người, từ đó cải thiện nhận thức, tăng cường trí nhớ và giảm nguy cơ trầm cảm.

Tập tạ giúp giảm độ cứng của cơ bắp

Nâng tạ giúp chống lại kháng lực của cơ bắp do sự rối loạn trương lực cơ (cứng cơ) gây nên. Việc tăng dần trọng lượng tạ còn làm tăng sức mạnh của cơ bắp. Tuy nhiên người bệnh không nên tập quá gắng sức. Bởi nếu chịu áp lực quá cao có thể khiến tay chân bị run nhiều hơn.

Nếu có điều kiện, bạn cũng có thể đến các trung tâm phục hồi chức năng, vật lý trị liệu để được tập luyện dưới sự hướng dẫn của nhân viên y tế.

Lời khuyên cho bệnh nhân Parkinson

Đối với người bệnh parkinson, do khả năng giữ thăng bằng kém, tay chân run rẩy và dễ bị té ngã, vì vậy khi tập luyện cần hết sức lưu ý những điều sau:

- Luôn khởi động trước khi bắt đầu tập luyện.

- Không nên tập luyện ở những nơi sàn trơn hoặc ánh sáng kém.

- Nếu có nguy cơ ngã hoặc chuột rút, người bệnh cần lựa chọn các bài tập ở tư thế ngồi; hoặc bám vào ghế khi thực hiện các bài tập đứng. Không thực hiện các bài tập trên sàn nếu không thể tự đứng dậy; chỉ tập luyện khi có người thân ở nhà và họ có thể giúp đỡ khi cần thiết.

 - Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi hay đau đớn, hãy dừng lại tạm nghỉ.

- Sử dụng sản phẩm thảo dược có thành phần chính thiên ma, câu đằng. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh “bộ đôi” thảo dược này có tác dụng an thần, trấn tĩnh, giúp hỗ trợ giảm run hiệu quả. 

Đồng thời, 2 thảo dược này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi các chất độc hại và quá trình thoái hóa, lão hóa tế bào não. Đặc biệt, trong quá trình sản xuất, các thành phần trong sản phẩm đều được làm sạch và chiết xuất bằng công nghệ lượng tử, giúp đảm bảo nguyên liệu sạch, an toàn cho người dùng và tối ưu hóa lượng hoạt chất sinh học có tác dụng trong thảo dược, giúp đem lại tác dụng giảm run tốt nhất. Do đó, sử dụng sản phẩm sẽ giúp làm giảm hiệu quả chứng run chân và phục hồi khả năng vận động bình thường của cơ thể an toàn, ngăn chặn chứng run tiến triển nặng hiệu quả.

Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận hoặc gửi câu hỏi về cho chuyên gia bạn nhé.