Bị run tay là thiếu chất gì?

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Người xưa thường nói “Bệnh từ miệng mà ra” để nhấn mạnh vai trò của một chế độ ăn đúng đắn, khoa học. Vậy bệnh run tay là do “miệng” ăn thiếu chất gì?

Cơ thể con người được nuôi dưỡng khỏe mạnh nhờ cung cấp đủ các chất dinh dưỡng. Khi bất kỳ loại vi chất nào bị thiếu hụt, cơ thể sẽ “phát tín hiệu cảnh báo” để chúng ta nhận biết và bổ sung kịp thời. Trong đó, run rẩy tay chân, đau nhức, chuột rút các bắp cơ… là những dấu hiệu phổ biến liên quan đến tình trạng thiếu hụt vitamin và khoáng chất của cơ thể.

Run-tay-chan-co-the-la-do-thieu-vitamin-B12-B1-E-B6
Run tay chân có thể là do thiếu vitamin B12, B1, E, B6...

Thiếu magie có thể gây run tay

Magie là khoáng chất tự nhiên cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể, đặc biệt là khả năng dẫn truyền của hệ thần kinh. Thiếu hụt magie sẽ ảnh hưởng đến các sóng điện não, gây ra trạng thái kích thích và tăng trương lực cơ. Các triệu chứng sớm có thể bao gồm: mệt mỏi, khó chịu, mất ngủ, run rẩy tay chân, chuột rút ở các cơ bắp và hội chứng chân không yên. Chứng run tay chân do thiếu magie có thể được cải thiện khi cơ thể được bổ sung đầy đủ lượng magie thiếu hụt.

Bạn có thể bổ sung magie tự nhiên từ nhiều loại thực phẩm như: rau quả, ngũ cốc và các loại đậu (đậu phộng, đậu nành, đậu xanh), quả óc chó, hạnh nhân và hải sản.

Run tay do thiếu vitamin nhóm B

Vitamin B là nhóm vitamin có mặt hầu hết trong các quá trình trao đổi chất, tổng hợp năng lượng của cơ thể và đảm bảo sự ổn định dẫn truyền thần kinh. Trong đó, B1 (thiamin), B6 (pyridoxine) và B12 (cobalamin) là bộ ba vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng nhất.

Vitamin-nhom-B-giup-on-dinh-tinh-dan-truyen-giam-run-tay

Vitamin nhóm B giúp ổn định tính dẫn truyền, giảm run tay

Những người thường xuyên căng thẳng, nghiện rượu, kém hấp thu hoặc có chế độ ăn “nghèo nàn” có nguy cơ cao bị thiếu hụt vitamin B, dẫn tới rối loạn thần kinh bao gồm: run rẩy, đa xơ cứng, co giật, giảm khả năng nhận thức, thậm chí trầm cảm.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho biết, những thực phẩm chứa lượng vitamin B dồi dào bạn nên bổ sung là thịt gà, cá, các loại đậu, rau màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt…

Không đủ vitamin E cũng là nguyên nhân dẫn tới run giật

Không có nhiều người biết rằng thiếu vitamin E cũng có thể dẫn tới triệu chứng run. Thế nhưng thực tế thiếu loại vitamin này có thể gây mất cân bằng và phối hợp các động tác, giảm/hoặc mất phản xạ, tê liệt tay chân, khó nói, cơ yếu… Để bổ sung vitamin E, bạn có dùng các loại hạt, đậu đỗ hoặc các loại rau củ quả.

Run tay do mất nước và điện giải  

Tình trạng thiếu nước xảy ra khi bạn cung cấp không đủ hoặc bị mất do sốt cao, tiêu chảy, nôn nhiều hoặc mất máu. Mất nước sẽ kèm theo mất các chất điện giải như natri và kali - đây là những khoáng chất cần thiết để kiểm soát hoạt động của cơ bắp và chức năng của hệ thần kinh. Những dấu hiệu ban đầu khi cơ thể bị thiếu nước là mệt mỏi, run tay, chuột rút, nhịp tim bất thường. Khi đó, điều cần thiết là bạn nên bổ sung kịp thời nước và điện giải bằng cách uống oresol, uống nước cam thêm muối. Trường hợp nặng, bác sĩ có thể sẽ đặt đường truyền tĩnh mạch để bù nước một cách nhanh nhất cho cơ thể.

Khi-co-dau-hieu-run-tay-chan-ban-nen-den-benh-vien-de-kiem-tra-suc-khoe-tong-the

Khi có dấu hiệu run tay chân, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe tổng thể

Ngoài nguyên nhân là do thiếu chất dinh dưỡng, run tay chân còn có thể cảnh báo các căn bệnh nguy hiểm như parkinson, run vô căn, rối loạn thần kinh thực vật… Bạn có thể xem thêm chi tiết TẠI ĐÂY.

Như vậy, việc thiếu vitamin và khoáng chất là một trong những nguyên nhân khiến tay bị run. Để biết chính xác cơ thể thiếu chất gì, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra, đồng thời loại trừ được các nguyên nhân gây run khác. Bên cạnh đó, bạn nên tự xây dựng cho mình một chế độ ăn uống đa dạng, đủ dưỡng chất để phòng ngừa, cải thiện chứng run tay, đồng thời giúp thể chất và tinh thần luôn khỏe mạnh để làm việc hiệu quả.

Biên tập viên sức khỏe Đông Tây

Nguồn:

https://www.livestrong.com/article/363746-what-vitamin-deficiencies-cause-tremors/

https://www.livestrong.com/article/276435-nutrients-that-reduce-hand-tremors/



Gửi bình luận

(Bấm vào đây để nhận mã)
TNTNT